«Мне по силам» – проект, привлекающий людей к движению: бегу, плаванию, ходьбе, велосипедному и лыжному спорт

Работа в офисе, сидячий и малоподвижный образ жизни – современные будни многих людей. В ЛДПР считают необходимым занятия спортом. В рамках проекта «Мне по силам» совместными усилиями преодолено уже более 182 тысяч километров на пути к цели – 500000 километров.

Одним из способов укрепления своего здоровья является бег. Он уникален своей биомеханикой, поскольку включает в работу большое количество мышц, связок и суставов. Бег улучшает работу легких, повышает эффективность дыхания, укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную и нервную системы. Кроме того, после бега повышается работоспособность и организм вырабатывает больше таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин, что положительно влияет на настроение.

Некоторые рекомендации для обеспечения максимальной пользы от бега:

1. Подобрать подходящую к погоде и условиям спортивную одежду и обувь.

2. Перед пробежкой с помощью специальных упражнений разогреть мышцы и суставы (5–10 минут).

3. До и после дистанции (при беге на большие расстояния - и во время бега) пить достаточное количество воды.

4. Ориентироваться на собственные ощущения. Начать можно с 15 минут бега в комфортном темпе. Если тяжело, то можно переходить на ходьбу.

5. Найти себе компанию. Люди, которые занимаются в группах, согласно исследованиям, тренируются на 10% дольше и преодолевают на 21% большее расстояние, чем те, кто занимается в одиночку.

Помощник координатора Магаданского регионального отделения ЛДПР по работе с молодежью Антон Гончаренко подчеркивает, что региональные отделения ЛДПР стараются популяризировать здоровый образ жизни, участвовать в городских активностях и сами устраивают их. Так, сегодня, в День физкультурника, пройдет Всероссийская пробежка «Мне по силам» во многих регионах. В ЛДПР любят спорт и считают, что им заниматься нужно, ведь он улучшает физическое и ментальное здоровье человека, функционирование мозга, помогает избавиться от вредных привычек.